Відкрийте гнучкість тіла та спокій розуму
“Sadajijoz” — це ваш персональний простір для онлайн-йоги, де фізична практика перетворюється на інструмент для кращого самопочуття. Ми фокусуємося на вправах для корпусу, хребта та плечей, допомагаючи вам відкрити зв'язок між диханням та рухом, без медичних обіцянок та гарантій.
Обрати свій шлях
Для кого створені наші практики?
Наші заняття розроблені з думкою про людей, що ведуть сучасний спосіб життя і шукають ефективний, але м'який спосіб подбати про своє тіло та емоційний стан.
Для офісних працівників
Якщо ви проводите багато часу за комп'ютером і відчуваєте скутість у спині та плечах, наші вправи допоможуть повернути відчуття легкості та свободи рухів, сприяючи покращенню постави.
Для початківців у йозі
Ніколи не стояли на килимку? Не проблема! Ми починаємо з азів, пояснюючи кожну вправу. Наша мета — ваше комфортне та безпечне знайомство зі світом йоги, без складних поз та акробатики.
Для тих, хто шукає гармонії
Йога — це не лише про тіло. Практика допомагає заспокоїти розум, переключити увагу з повсякденних турбот на власні відчуття, що сприяє покращенню емоційного стану та дарує енергію.
Що може дати регулярна практика?
Послідовність у заняттях є ключем до відчутних змін у самопочутті. Це інвестиція у ваше власне тіло та розум, що може принести позитивні плоди.
- Розвиток гнучкості. Наші вправи м'яко працюють над рухливістю хребта, плечових та тазостегнових суглобів, повертаючи тілу природну пластичність.
- Зміцнення м'язів. Ми приділяємо увагу м'язам-стабілізаторам, що створює природну підтримку для хребта та допомагає утримувати поставу протягом дня.
- Покращення координації та балансу. Виконання асан розвиває усвідомленість тіла в просторі, що позитивно впливає на вашу впевненість у рухах.
- Підвищення рівня енергії. Поєднання руху та дихання стимулює кровообіг, наповнюючи тіло киснем та даруючи відчуття бадьорості.
- Інструменти для спокою розуму. Дихальні техніки та концентрація на моменті "тут і зараз" є чудовим способом переключити увагу та знайти емоційну рівновагу.
Оберіть ваш комфортний формат
Ми пропонуємо гнучкі варіанти участі в наших онлайн-практиках класу **FleXiBy**, щоб ви могли знайти те, що підходить саме вам.
Пробне заняття
- Одне повноцінне онлайн-заняття.
- Ідеально, щоб відчути атмосферу.
- Доступ до запису на 24 години.
- Можливість поставити запитання інструктору.
Абонемент "Гнучкість"
- 8 онлайн-занять на місяць (2 на тиждень).
- Комплексний підхід для стабільного прогресу.
- Постійний доступ до записів усіх занять.
- Підтримка та поради у закритому чаті.
- Найкращий вибір для регулярної практики.
Індивідуальна практика
- Персональне онлайн-заняття.
- Програма, створена під ваші особисті цілі.
- Вибір зручного для вас часу та дня.
- Детальний розбір техніки виконання вправ.
"Я почала займатися онлайн з Sadajijoz, щоб додати трохи усвідомленого руху в своє життя. Результат перевершив очікування! Я не прагнула до складних асан, а хотіла просто відчувати своє тіло краще. Ці практики подарували мені неймовірну легкість у спині, особливо після довгого робочого дня, та додали енергії. Це не просто вправи, це справжня турбота про себе."— Катерина Бойко, учасниця практики
Відповіді на ваші запитання
Які основні переваги вашої йоги для початківців?
Ми будуємо практику "від простого до складнішого". Основний акцент робиться на безпеці та розумінні базових принципів руху. Ви не відчуватимете себе "не в своїй тарілці". Перевага в тому, що ви вчитеся відчувати своє тіло, працювати з ним м'яко та поступово, закладаючи міцний фундамент для подальшого розвитку без ризику травм.
Чим саме клас FleXiBy може бути корисним?
Клас FleXiBy спеціально розроблений для роботи з рухливістю корпусу, хребта та плечового поясу. Це зони, які найчастіше страждають від сидячого способу життя. Регулярна практика цих вправ сприяє зміцненню м'язового корсета та покращенню рухливості, що може позитивно вплинути на поставу та загальне відчуття легкості в тілі.
Що робити, якщо я зовсім не гнучкий/ка?
Йога — це шлях, а не пункт призначення. Заняття йогою саме для того й існують, щоб розвивати гнучкість, а не вимагати її на старті. Ми використовуємо модифікації для кожної вправи, щоб вона була доступною для будь-якого рівня підготовки. Головне — не порівнювати себе з іншими, а зосередитись на власних відчуттях.
Що мені потрібно для онлайн-заняття?
Мінімум речей: килимок для йоги (або просто неслизька поверхня), зручний одяг, що не сковує рухів, та пристрій зі стабільним інтернет-зв'язком (ноутбук, планшет або телефон). Але найважливіше — це бажання приділити одну годину часу виключно собі та своєму самопочуттю.
Залишилися запитання?
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом.